Hər bir ana övladının qayğısına qalır və bu qayğı çox şeydə əks olunur. Məsələn, səriştəli və balanslı bir qida planlanmasının hazırlanması uşaqlar üçün çox vacibdir. Gənc orqanizmin vitamin, mineral və digər faydalı maddələrə böyük ehtiyac duyduğu heç kimə sirr deyil. Bu, uşağınızın böyük və sağlam böyüməsinin təminatıdır.
Fındıq və fındıq yağı
Tərkibində fındıq olan məhsullar uşaqların inkişafında ən vacib qida hesab olunur. Fındıq əsl vitamin və mineral mənbəyidir. Xüsusilə bədənin müdafiə qabiliyyətini artıran və immunitet sistemini gücləndirən E vitamini ilə zəngindir, bədənin güclü və güclü olması üçün çox vacib olan kalsium və dəmir tərkibində vardır.
Toyuq yumurtası
Toyuq yumurtası uşaqlar üçün çox faydalıdır. Tərkibində bədənin normal işləməsi üçün lazım olan 12 vitamin tapa bilərsiniz. Bunlar, məsələn, A, D, E vitaminləri, B qrupu. Yumurta da çox miqdarda mineral ehtiva edir: kalsium, fosfor, yod, mis, dəmir, kobalt. Yumurta sarısı çoxlu miqdarda yağ vardır, lakin bunlar yalnız orqanizmə fayda verən çox doymamış yağ turşularıdır.
Kərə yağı
Əgər həcmini diqqətdə saxlasanız bu qidanın istifadəsi uşağınız üçün tamamilə zidd hesab olunmur. Elmi olaraq sübut edilmişdir ki, heç bir halda kərə yağını 2 yaşdan kiçik uşaqların qidalanmasıdan çıxarmaq olmaz - bunlar uşağın beyin və sinir sisteminin inkişafında mühüm rol oynayır.
Paxla bitkiləri
Paxlalılar vacib bir vitamin mənbəyidir. Bir uşağın pəhrizini tərtib edərkən lobya və mərciməklərə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bunlarda bir çox vitamin və mineral var - dəmir, sink, manqan - və digər faydalı maddələr. Zülal tərkibinə görə paxla bitkiləri ət məhsullarına çox yaxındır.
Balıq
Hər kəs balığın faydalı xüsusiyyətlərini və uşaq üçün əhəmiyyəti haqqında bilir. Balıq vitaminlər, minerallar və digər faydalı maddələrin vacib bir mənbəyidir. Tərkibində hüceyrələrin böyüməsindən məsul olan, sümüklərin möhkəmlənməsinə və görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək edən, beyin inkişafında və zehni fəaliyyətin aktivləşdirilməsində əhəmiyyətli bir rol oynayan, bədənin müdafiəsini artıran omeqa-3 yağlar vardır.
Otlar və ədviyyatlar
Uşaqların yaşı otlar və ədviyyatlardan imtina etmək üçün heç bir səbəb deyil. Onları uşaqlarınız üçün bişirdiyiniz yeməklərə əlavə edin. Yeməyin daha dadlı və maraqlı olmasına, adi menyuya müxtəliflik qatmasına və əlavə vitamin və minerallarla yeməyin hada faydalı olmasına kömək edəcəklər. Otlar qiymətli E vitamini mənbəyidir və immunitet sistemini gücləndirir, ədviyyatlar həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır və bədənin ümumi balansına müsbət təsir göstərir.
Təbii qatıq - Yoqurt
Qatıq yalnız dadlı deyil, həm də faydalıdır. Bütün uşaqlar bu məhsula biganə deyillər və böyük məmnuniyyətlə yeyirlər. Qatıqda çox miqdarda vitamin, kalsium və uşağın sağlam və ağıllı böyüməsinə kömək edən digər faydalı maddələr var. Bununla birlikdə, supermarket rəflərində bolca tapılan qablaşma yoqurtlarının hamısının uşağınız üçün sağlam məhsul olmaması təhlükəsi vardır. Rəng və ləzzət qablarında həddindən artıq şəkər olur. Əlavə qatdısız uşağınız üçün təbii yoğurtlar seçin. Təbii ləzzətlərin köməyi ilə onları şirinləşdirə bilərsiniz - məsələn, giləmeyvə və meyvələr, bal, şərbətlər.
Leave A Comment